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作者:好运11选5app发布时间:2020年01月26日 22:28:18  【字号:      】

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,好运11选5开奖鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

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孕妈过年饮食5原则

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,好运11选5网址许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

此外,对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

娛樂中心/綜合報導有「真人版娜美」稱號的大馬女星林明禎,有著甜美臉蛋跟豐滿上圍,天使臉孔跟魔鬼身材被不少男性視為心中女神。她的模特兒姊姊林詩枝也是美豔動人,近日她飛回馬來西亞跟家人團圓過年,姊妹倆一起穿上緊身旗袍,畫面美到令人窒息。▲▼林明禎是不少人心中女神。(圖/翻攝自IG)林明禎過去便曾曝光姊姊真面目,美人基因引起一陣轟動,她在過年期間飛回馬來西亞和家人相聚,享受假期之餘,也不忘曬出一系列美照跟粉絲拜年,只見她穿上淡黃色的碎花旗袍,姊姊則是以白底粉花的旗袍入境,姊妹倆都大方露出事業線,前凸後翹的曼妙身材一覽無遺,讓網友看了興奮不已。▲▼林明禎跟姊姊林詩枝穿上旗袍拜年。(圖/翻攝自臉書)其實,去年春節期間林明禎回家鄉過年時,也跟姊姊一同穿旗袍展現好身材,連姊妹倆的媽媽都穿上旗袍,手捧著橘子跟女兒們合照,看著媽媽的白皙肌膚跟甜美笑臉,凍齡外表完全看不出有兩個這麼大的女兒,一家人的神仙基因令人讚嘆。▲▼母女3人神基因被讚爆。(圖/翻攝自IG)林明禎擁有這般火辣身材,其實付出了很多的努力,先前她曾在受訪時提到,每天都會花30分鐘到1小時的時間運動,有時候還會起床後就空腹運動,至於美胸要如何維持,她有說會在早餐加入豐胸食材「酪梨」,也會做一些擴胸、夾胸的運動來維持胸習完美度,洗澡時還會勤勞按摩胸部,不讓胸型走鐘。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,好运11选5注册控制饮食,不可贪吃。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,好运11选5计划更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

{2}处于怀孕后期的孕妈,好运11选5注册因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。




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